Mindfulness para Mamás.

En los últimos meses nos hemos visto bombardeados con menciones y publicidad sobre la meditación, la importancia de estar presentes pero relajados, atentos pero sin estrés, en paz al hacer lo que no nos brinda paz... ¿Raro? Si eres mamá, si. ¿Imposible? Para nada.

Desde que mi tercera hija nació, este pasado agosto de 2019 me propuse a mejorar no solo como madre, si no como mujer. 3 hijos, una casa, un esposo y 3 perros que atender me agobiaban y me asustaba al pensar que podría perderme a mi misma. Que pasaría mis días dedicada a los quehaceres y dejaría de lado mis sueños y hobbies. Realmente estaba asustada. Y entonces decidí NO dejar que eso pasara. 

Si siguen de cerca mis redes sociales saben que amo inmensamente leer. Así que como buena y perdida lectora empedernida leí, investigue y volví a leer opciones que me permitieran relajarme y amarme a mi misma. Sola. Porque a veces es lo único que queremos. Ser nosotras y estar solas.

Entonces encontré en un libro algo llamado Mindfulness. Te explico aquí de que trata:

Mindfulness descrito por la autora Elinel Snel "No es otra cosa que estar conscientemente presente. Queriendo comprender qué es lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable. Sin juzgar, ignorar las cosas o dejarse arrastrar por todo el ajetreo de cada día, estás aquí presente, en este momento (que es algo diferente que el pensar en este momento)."

En pocas palabras: Mindfulness es una es una técnica de meditación relacionada con la consciencia y la atención plena.

A pesar de ser una disciplina en la que se requiere algo de practica, echarla en marcha no es nada difícil y no es necesario aplicarla a una hora o en un lugar especifico cada día, esta se adapta a nuestras actividades diaras, lo que se agradece como madres, pues no significa una carga más a nuestra lista de pendientes.

¿Entonces, en que me ayuda?
Practicar Mindfulness te hace una mama consciente. Esto significa que prestaras atención total a lo que ocurre en el momento. Escuchar atentamente y  poner atención total y real a lo que pasa alrededor hará que actúes de manera responsable. Y, naturalmente, simplificara tu días y tu estrés de madre se reducirá. 

¿Como inicio una rutina Mindfulness?
¡Bendito sea Internet y sus recursos ilimitados!
En Youtube hay muchos vídeos de meditación guiada mindfulness que solo tomaran unos pocos minutos de tu día. Te recomiendo que inIcies con este para saber un poco más de que se trata.(Ideal para mamás)

Si te interesa también hacer niños Mindfulness, te dejo este libro. Trata de una forma sencilla y con ejercicios prácticos para aplicar ya y beneficiar a los pequeños.

Ya que si eres más sencilla, puedes aplicar estos sencillos ejercicios:

Yo te invito de todo corazón a que practiques poco a poco esta disciplina y sobre todo a seguir investigando al respecto. Hay tantos recursos, blogs y videos que te iluminaran... Te aseguro a que terminaras practicándolo con tus hijos.

No hay nada más importante que el bienestar y paz de tu familia.